Как улучшить концентрацию внимания

Все мы время от времени сталкиваемся с такой проблемой, когда не можем сосредоточиться при решении какой-либо важной задачи. Уровень концентрации внимания может снижаться по различным причинам: усталость, внешние отвлекающие факторы, отсутствие интереса, плохое самочувствие и т.д. Однако все эти трудности можно преодолеть, если подойти к делу с рассудительностью.  

Полезные советы 

1). Прежде всего вам стоить выяснить, что именно вам мешает сосредоточиться во время учёбы или работы, и по возможности постарайтесь как можно быстрее устранить эту проблему. Если вам мешает шум, то закройте окна, отключите телефон, выключите музыку, телевизор и уберите прочие источники шума. Одним словом постарайтесь уединится там, где вы сможете спокойно заниматься работой или учёбой.

2). Мотивируйте себя на выполнение неинтересной, скучной или трудной задачи. Постарайтесь посмотреть на предстоящее сложное дело с энтузиазмом, отыскивая новые привлекательные стороны. Если вы найдёте в этом определённый стимул, тогда сконцентрировать внимание и выполнить задание вам будет намного легче.

3). Постарайтесь максимально собраться с мыслями, ведь концентрация внимания требует не только внешнего спокойствия, но и также внутреннего. А главное, прежде чем приступить к ответственной работе, постарайтесь отбросить все мысли, связанные с другими интересующими вас вопросами и делами.

4). Также следует начать уроки концентрации с чего-то малого, например, просмотр фильмов, будь ли это документальные или художественные произведения, также требует определенных затрат внимания.

5). Всегда планируйте свою работу, разделяя её на этапы. Даже, казалось бы, с невыполнимым объёмным заданием можно справиться, если распределить его выполнение на этапы. Чёткое распланирование помогает направить умственную деятельность в нужное русло, и избежать отвлекающих нюансов.

6) . Не  забывайте делать перерывы. Ведь на протяжении долгого периода времени просто невозможно постоянно держать концентрацию внимания на высоком уровне. В определённый момент наступит утомление и возникнут ошибки, которых можно было бы избежать делая перерывы в час по 5-15 минут.