Когда любимая работа вас уже совсем не радует, если единственное, о чём вы можете думать, как отработать 8-12 часов, скорее всего у вас “синдром выгорания”.
Конечно, вечные перегрузки, постоянные завалы на работе, начальство, которое требует от вас невозможного, являются источниками стресса. А если добавить к этому ещё и ссоры с коллегами, отсутствие перспективного роста, в таких ситуациях у любого человека может появиться синдром выгорания.
Для того чтобы не допустить сгорания на работе, необходимо определить этот синдром на начальной стадии. Выделяют несколько симптомов переутомления: вам тяжело сосредоточиться, с утра тяжело проснуться, вы постоянно собой не довольны, у вас снизилась производительность труда.
Чтобы воспрепятствовать переутомлению, для начала научитесь грамотно распределять своё рабочее время. В первую очередь, выполняйте важные дела, а затем второстепенные. Никогда не забывайте о перерыве на обед, для эффективной работы вашему организму нужна еда.
Своё рабочее место сделайте максимально комфортным, поместите рядом с собой ваши любимые фотографии, сувениры, цветы. Эти мелочи будут вас успокаивать и улучшать настроение.
Проводите свои выходные в отдыхе и расслаблении: веселитесь с друзьями, ходите по магазинам, делайте всё, что вам захочется, то что позволит вам максимально отвлечься от работы.
Кто находится в зоне риска:
- люди, деятельность которых связана с общением с клиентами, партнёрами;
- руководители компаний, топ-менеджеры;
- те, чья работа является не стабильной, человеку необходимо постоянно приспосабливаться под плавающий график;
- творческие люди, потенциал которых исчерпывается;
- домохозяйки, которые постоянно выполняют однообразную работу;
А если вы все-таки достигли апогея синдрома выгорания – займитесь самолечением. В этом случае, отменным лекарством для вас станет отпуск.
Уральская Государственная консерватория им. М.П. Мусоргского - государственное высшее музыкальное учебное заведение, расположенное в Екатеринбурге.