Как улучшить свою память? Советы студентам

15.03.2018 Автор: Рубрика: 8. Учащимся

Память – это, пожалуй, самое важное, что имеется у студента, поскольку запоминать нужно действительно огромное количество информации, от этого зависит ваш будущий успех. Радует хотя бы тот факт, что улучшить память можно сравнительно просто, для этого нужно придерживаться простых правил, мы же в свою очередь поможем вам разобраться с этим.

Хороший сон

Пожалуй, один из самых эффективных способов повысить память, но при этом многие студенты игнорируют оный по той простой причине, что приходится почти до утра сидеть и учиться, запоминать нужную информацию. С другой стороны, при хорошей оптимизации своего времени, можно без особых проблем справляться со всеми задачами и при этом ложиться в кровать сравнительно рано, что благотворно повлияет на общий уровень здоровья и действительно сможет улучшить вашу память.

Что же касается определения «хороший сон», то оно подразумевает поддержку определенного графика: куда лучше ложиться спать в одно и то же время, при этом просыпаться также в определенный часовой промежуток. К примеру, если вы будете ложиться спать в 23:00 и вставать в 6:00 в течение хотя бы недели, то ваш организм привыкнет к такому графику и будет демонстрировать все преимущества хорошего уровня здоровья, в том числе и куда лучшую память.

Выбираем время для учебы

Лучше всего информация усваивается именно с утра после того, как вы проснулись, поскольку мозг еще не нагружен дополнительной и ненужной вам информацией, и он будет воспринимать обучение куда эффективней. Также неплохое время – это время непосредственно перед сном, поскольку в этом случае больше шансов, что полученная информация будет запомнена мозгом, а не удалена, как большая часть данных, которые вы получили за целый день.

Дополнительные стимуляторы

На работу мозга можно повлиять и с помощью обычных витаминов и минералов, например, особой эффективностью ставится небезызвестный Омега-3, включающий в себя рыбий жир. Что же касается кофе, то оно также сравнительно надежное, но с другой стороны, принимая кофе перед сном, вы можете испытать дополнительные трудности – бессонницу.

Куда надежней – это попросту добавить в свой рацион как можно больше полезной пищи: фрукты, овощи, различные супы – это то, что повлияет на ваш уровень здоровья и позитивно скажется на памяти, работе мозга. В итоге, вы будете удовлетворены результатом и почувствуете, как у вас появляются силы для учебы, работы.

Статья прочитана раз(a).

Оставьте комментарий!

* Ваше   cообщение
* Обязательные для заполнения поля